Das Programm eignet sich für Menschen aller Fitnesslevel und Vorkenntnisse. Horche in deinen eigenen Körper und schenke ihm genau das Maß an Aufmerksamkeit und Bewegung, die er benötigt. Diese sanften Techniken schaffen nicht nur physische Flexibilität, sondern auch mentale Klarheit und emotional Ausgeglichenheit.

Wichtig zu wissen
Bitte bringe gemütliche Kleidung, Yogamatte (wenn vorhanden) und eine Decke mit. Wasser und Tee stehen bereit und du kannst dir mittags eine Bowl zusammenstellen. Bei weiteren Fragen wende dich gerne an: Veranstaltung@buesum.de. Tickets ab 95 € erhältst du im Ticketshop unter buesum.de/tickets oder an der Theaterkasse im Watt’n Hus.

10:00 Uhr Begrüßung

Lass Dich von der Weisheit der Natur inspirieren und finde zurück zu Deinem natürlichen Rhythmus. In Qi Gong – Wandlungsphasen der 5 Elemente tauchen wir ein in die Prinzipien des Qi Gong und verbinden die Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) die unser Leben prägen. Jeder Mensch trägt unterschiedlich starke Anteile in sich. Du wirst lernen, Deine einzigartigen Anteile zu erkennen und mit den Übungen ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele wiederherzustellen.

Gabriela Voß, systemische Coach und Trainerin für Achtsamkeit und Stressbewältigung, hält einen Vortrag zum Thema „Gelassener werden durch Achtsamkeit“. Entdecken Sie die Kunst der Achtsamkeit in einem lebendigen und praxisnahen Vortrag. In entspannter Atmosphäre erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Techniken mehr Gelassenheit in Ihren Alltag bringen können. Gemeinsam erkunden wir den Einfluss unserer Gedanken auf unser Wohlbefinden und lernen durch praktische Übungen, wie wir achtsamer durchs Leben gehen können. Der Vortrag ist sowohl für Einsteiger als auch für Menschen mit ersten Erfahrungen geeignet.

12:30 Uhr Heike Thiede 

RückenYoga: Stärke deinen Rücken – komme in deine Mitte!
Gönn dir eine Stunde, die nur dir und deinem Wohlbefinden gehört. Unser RückenYoga verbindet sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung, Dadurch können sich Verspannungen lösen und die Übungen sind wunderbar geeignet um deinen Rücken zu stärken. Wir fokussieren uns gezielt auf die Stabilität und Flexibilität deines Rücken und deiner Wirbelsäule – die Basis für ein gesundes und leichtes Leben. Egal, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – die Übungen sind für jede Fitnessstufe geeignet und schenken dir innere Ruhe und körperliche Balance. Lass den Alltag los und erlebe, wie du mit jeder Atem- und Rückenübung alten Ballast loslassen und Kraft und Gelassenheit tanken kannst. Spüre, wie dein Rücken stark, dein Geist ruhig und dein Herz erfüllt wird und entdecke die Leichtigkeit des Lebens wieder. Sei dabei – Du bist es wert!

14:30 Uhr Martina von Buch
Pilates
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches für Menschen jeden Alters geeignet ist. Die Konzentration auf Atmung und harmonische Bewegungen sorgt für ein angenehmes Körpergefühl. Der Fokus beim Pilates ist auf die Körpermitte in Verbindung mit der Tiefenmuskulatur ausgerichtet. Fließende Bewegungsfolgen im Pilatestraining verbessern die Geschmeidigkeit im faszialen Gewebe. Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen und durchziehen. Pilates und Faszientraining bilden ein perfektes Team für mehr Geschmeidigkeit, höhere Beweglichkeit und eine bessere Haltung.

17:00 Heike Thiede
Geführte Klangreise: Tauche ein in die magische Welt der Klänge!
Lass dich von den harmonischen Schwingungen der Klangschalen auf eine Reise zu deinem Inneren führen und eine tiefe Entspannung erfahren. Sanfte Töne und Schwingungen der Klangschale hüllen dich ein und lassen Stress und Anspannung verschwinden. Finde einen Moment der Stille, in dem Körper und Geist vollkommen zur Ruhe kommen können. Tanke neue Energie und Kraft für den Alltag.
Mach dich bereit für eine Reise, die dich berührt. Spüre die Klänge, die dich erden, beflügeln und in eine neue Balance bringen. Deine ganz persönliche klangvolle Reise wartet auf dich!